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血圧が高くて家族を心配させる前に軽めの筋トレを

会社勤めをしているサラリーマンの方々は、職場の健康診断の結果に頭を抱えているのではないでしょうか。
健康診断ではいろいろな数値が出るため、どこが良いか悪いかが一目瞭然になります。
これらの数値が悪いせいで、お医者さんから様々な忠告を受けている方は非常に多いはずです。

その中でも特に注意を受けやすいのが血圧についてで、この数値が高いと将来様々な病気を患うリスクが高くなります。
一番有名なのが動脈硬化で、血管が硬くなると全身の血液の通りが悪くなり、脳や心臓、他の様々な臓器に深刻なダメージを与えてしまいます。

多くのサラリーマンにとって、自分の体は自分だけのものではないはずです。
奥さんや子供など家族のための体でもありますし、一家の大黒柱に何かあったら、家族の生活も脅かされてしまいます。
だからこそ普段から運動や食事制限をしっかりと心がけ、健康的な生活を送らなければなりません。

そのためには、なるべく早いうちから運動を始めることが大切です。
今多くの方々に最も人気なのが筋トレで、定期的にスポーツジムに足を運び、専用器具でトレーニングに励んでいる人たちも増えてきました。
また自宅でも腕立て伏せや腹筋、背筋にスクワットなどを日常的に行っている方も非常に多くなりましたし、それだけこれまでの健康に対する怠けた考え方を改め、体を動かすことを日課にする方が増えてきたということでしょう。

しかし普段から血圧が高い方は、激しい筋トレは禁物です。
高血圧の方が急に激しい筋トレをすると、運動中に様々なトラブルを引き起こします。
だからこそ筋トレは軽めにし、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を併用していくことが大切です。
自分と家族のためにもなるべく長く続けていき、リバウンドをせずに徐々に健康的な体を手に入れることが重要です。

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