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血圧対策にジョギングして疲れたら指圧でリフレッシュ

会社の健康診断で血圧の高さを医師から指摘されるサラリーマンの方々は、ここ数年急激に増えてきています。
食生活がどんどん欧米化し、普段の食事が洋食中心になっている方も非常に多くなりました。
肉や炭水化物中心の食生活と酒やたばこなどの嗜好品を摂取する生活を長く続けていれば、血圧がどんどん上がっていく理由も頷けます。

そこで血圧を今以上に上げないために、普段の生活に運動を取り入れる方も増えてきています。
代表的なのが有酸素運動で、ジョギングやウォーキングを早朝や仕事が終わった後の夜の空いた時間に行い、健康に良い生活を始める方も増加してきました。
また家や職場の近所にスポーツジムやスイミングプールがある方は定期的に足を運び、水泳で長時間泳ぐことを大いに楽しみながら続けているようです。

確かにジョギングやウォーキングには体脂肪を燃焼させる効果がありますし、日常生活にぜひ積極的に取り入れるべきです。
しかしこれらの運動は長い間続けないとなかなか効果が出ないため、数か月単位の長いスパンで見ていかないといけません。

そしてもちろんですが、ジョギングやウォーキングをすると足腰に疲労が溜まります。
疲労を抱えたままこれらの有酸素運動を行っても効率が悪いため、定期的なメンテナンスを受けることも重要なのです。
そこで指圧やマッサージ、整体などの施設を利用することをお勧めします。

特に指圧は体の様々なツボを刺激してくれるため、体の疲れを癒しながら体重を減らしやすい効果や血圧を下げる効果も期待できます。
しかも施術料金も結構リーズナブルなため、安心して定期的に通うことが可能でしょう。
指圧を受けられる施設はインターネットで検索できますし、パソコンやスマートフォンを利用してまずは探してみましょう。

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